有人彻夜失眠，难以入睡，却也有人，也有人时常夜梦纷纷，不管是什么情况，对人来说，夜晚本该是安然入睡的时刻，却也难安，睡眠质量低下，也难让白天精神振足。
长期多梦的症状，对人来说并非是好事，因为它不能使大脑得到很好的休息，大脑能指控人的身体进行活动，夜晚在梦境当中，人们也可以对身体进行指控，大脑休息状态是否良好，从近期来看，会对人的情绪造成影响，从长期来看，也会对人的寿命造成一些威胁，不知道多梦这个症状你有没有体验过？
多梦的症状需要得到解决，这个症状该如何缓解呢？你知道吗？
但是导致多梦的原因又与患者本人的心理压力、生活不规律、营养失调、缺乏运动以及身体疾病等因素息息相关。
对于解决的办法，医家孙思邈曾指出要知“十二少”，也就是少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶等，以免“荣卫失度，血气妄行”，如果能做到慎言语、节饮食、不浮思妄想，人的精神状态就能够得到改善。
除了以上的方法之外，大家也可以采取下面这些小办法来缓解症状。
1.坚持晨起小跑半小时
运动期间能减少所思所想，运动后，胃口也会得到回升，有助于身体的消化吸收，长期坚持下来，多梦的症状就会得到改善。
2.按摩、梳头
人的头部也有非常多重要的穴位，不管是洗头或是用木梳梳头的时候，都能够给头部施以一定的力度，那就能够改变头部的血流情况，使得神经松弛，消除大脑的紧张感以及大脑疲劳。得到缓解后的大脑就能缓解多梦的症状。
3.五谷合淡茶
常食五谷杂粮，一方面在补充人体所需，另一方面，淡茶不涩，能清肠道，让人舒心，再加上粗茶淡饭的平常日子倒也能让人减少欲望的产生，这也是减少多梦的方法。
4.睡前早放手机
多梦跟自己的所见所思所想密切相关，现在很多人机不离手，睡前有看新闻的习惯，手机可传播的信息非常多，一些人梦前所见到的一些景象，都会在人脑当中形成片段并以自己独特的方式呈现出来。因此，建议大家在入睡前，早些安定自己的内心，控制好自己使用手机的习惯，避免在失眠，以及减少多梦的发生。
正如古人所说，只有“饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱”，只有这样方能缓解或是减少多梦的症状发生。
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