小寒后，自北而来的寒燥可以说更重一些了，虽然此时人体阳气多有起势，但是这藏敛的趋势却依旧不会变动太多，但俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”所以小寒带来可不只有寒冷的危险而已。

所以在小寒的这份“危险”之中其实另藏有一份养生的“机遇”，因此这小寒至大寒的日子，我们更应过好一段养精蓄锐的日子，把身体养得暖暖的，阳气养得饱饱的，这样下一次大寒或者立春到来时，身体才能健健康康的。

大小寒节，保暖为要，勿泄汗液，助养胃气

小寒至后，这温度可以说是一天更比一天冷了起来，且彼时昼短夜长的情况依旧没有改变，现在四五点一至，天便会立刻黑冷的不行了。依此来看，在未来很长的一段时间，这天地间的阴气依旧是压着阳气一头的，为此《遵生八笺》就说：“季冬之月，天地闭塞，阳潜阴施，万物伏藏，去冻就温，勿泄皮肤大汗，以助胃气。勿甚温暖，勿犯大雪。宜小宣，勿大补全。”

而小寒节至，不仅是温度进一步下降，天地进一步“闭塞”的象征，同样它还是季冬月彻底代替仲冬月的节点，相信熟知日历的朋友也一定清楚，这小寒一至，农历十一月便到了腊月之间，而腊月之又来，正是因为小寒时节天清气冷，风干物燥，有利腊肉成型，故而被命名的。

所以既然小寒节气时风干物燥，那么更应以“保暖为要，勿泄汗液、助养胃气。”的十二字方针，此外孙真人曰：“是月土旺，水气不行，宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏，勿冒风雪，勿泄津液及汗。”由此可见，养肾利水仍旧是小寒冬令不变的主题。

故而因“肾开窍于耳”的缘故，这边教大家一个揉耳养肾的法子，就每天回家可以先把手暖了，然后用暖手先扯一扯耳垂，然后提拉耳廓，接着用指尖顺着耳纹往里按压，每天这样按上两三个来回，便有机会达到“耳动则能益肾填精”的效果。

再者小寒夜里，如果睡眠时常常出现脚冷出汗的问题，那么记得要泡一泡脚，因为冬季对应肾水流通的缘故，所以泡脚会极大地改善我们在冬季的睡眠质量，且这个泡脚的时间最好选定在晚上七至九点肾经当令的时候，另外注意泡脚的水温不要超过40°，所谓“过犹不及”这水温过烫，泡下去尽管舒服，但是回冷也是很迅速的。

最后如今冬令当时，虽说空气中的水分会少很多，但这湿毒却是一点都没少，而这些湿热不除，滞留在脏腑经络，不但会阻滞气机，损伤阳气，而且对气血津液的影响很大，所以在湿热初有征兆的时候，好好健脾祛湿热才是正道，因此一旦脾气湿热以后，就千万别滥吃补药或各种营养品、保健品，以免壅滞气机。

如果你在冬季常常以此为患，那么建议去用用艾灸，来把这个湿气给炙出来，但这艾灸不是天天能灸的，一来下馆子花钱多不说，倘若想自己搞又容易弄伤自己，所以这里推荐大家可以用用南怀瑾大师的“温脐法”来调养。

做这个温脐法，得先拿一个纱布，然后往里面塞一枚去了核的龙眼肉，接着再倒入几枚红花椒，再配上艾绒一同捣碎，当把纱布里的原料捣成泥时，就可以在晚上将睡的档口从纱布内取些药泥塞到肚脐眼上。

可千万别以为这肚脐百无一用，其实肚脐乃腹部一处连接脏腑与肤外的重要隘口，且别小看这药泥虽然做法简单，但配合上肚脐，却能很快发挥出温阳的作用，南怀瑾大师经试验后发现，只消用个四五天，晨起时不仅腹部不再冰凉了，而且往日起床时口苦、口干的问题也能改善很多。

这主要是艾绒有“能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞。”的作用，并且艾绒在属性上还最和小姐姐们贴合：“凡妇人血气寒滞者，最宜用之。”

其次，花椒也有着不小的作用，大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年老寒湿都赶走。然后再带上桂圆补心安神，养血益脾的作用，想必这一晚上都是暖通通的。

但是现代社会，生活紧凑，大家下班之后都快累成葛优了，哪里会有时间自己做这个，所以这边推荐商场里的这款南师肚脐贴，看肚脐贴小小一枚，它可谓集现代工艺的严谨和古代典籍的讲究为一身。且用料丰富，自然不只有艾绒、花椒、桂圆这三宝。为此，拿来辅助以日常的睡眠，想来也是妙极的。

最后注意晚上睡前，我们得先把皮肤擦干净然后再贴，并且第二天早上起床就得撕掉，时间最晚不能超过上午10：00，一来怕肚脐长时间贴着胶布，皮肤会受不了；二来，撕掉脐贴也可以让脾胃开始自我调整。

寒时暖胃非它莫属

说起大小寒时的美食，那自然是离不开腊八粥的，要说腊八粥哪里好，它好就好在它食材来源多，效果广，还能暖胃，且这腊八粥之所以暖胃起效，也在于它可以把谷物和豆类结合在一起，多吃谷物和豆在生理上满足胃暖的需求外，同样还能使人一本满足，因此腊八粥自然便是小寒时节的一道增福旺身的名品：“腊八日，东京作浴佛会，以诸果品煮粥，为之腊八粥，吃以增福。”

当然除了腊八粥能以“八”味养人，同期的八珍糕在滋养脾胃时亦有奇效，而说起这八珍糕，最早源于明代御医陈功实所著的《外科正宗》内，相较其他重外轻内的医家，陈实功更重由内而外的食补效果，而这“八珍糕”便是其的智慧结晶。初代陈氏八珍糕主要由茯苓、建莲、芡实、扁豆、薏米、山楂、麦芽、山药，并辅以米粉、白糖、麻油精制而成，因有佐材八味，所以这八珍糕也叫八仙糕。

而到了清朝乾隆四十年，太医院将陈氏八珍糕改良，把其中的山楂改为人参，麦芽改为莲子，人参和莲子具有补气固肾的功效。御医们认为“八珍糕不寒不热，平和温补之方，扶养脾胃为主，屡有奇效”。

经过了这次改良，新式八珍糕便获得了乾隆皇帝的认可，据记载，每年夏秋季节，乾隆到承德避暑山庄处理政务，早晚膳毕在上茶时都会吃四到六块“八珍糕”，今天承德特产仍有“八珍糕”这味小吃。乾隆皇帝在位六十年，想必与其长期食用“八珍糕”自然是分不开的。

由是这八珍糕经陈氏发明，乾隆改进，时至今日在经典古方不变的前提下，又经食材精准配比和全新烘烤工艺的加持，最终汇成了咱们商城内的这款八珍糕，而为了符合新时代健康理念，本款八珍糕拒绝添加对身体有害的蔗糖、香精，保证一口下去，只有谷物麦香，所以即便对甜食甜点忌口的朋友，也能放心食用。

以下是八珍糕的适用人群：

1、 【脾胃虚弱者】八珍糕调养脾胃的经典名方，许多专家推崇的山药薏米芡实粥和四宝粥等，都是由八珍糕延伸而来。中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想身体健康，必须先把脾胃调养好才行。

2、 【日常养生人群】山药、薏米、芡实在《神农本草经》中都被尊为上品，经常食用有益智安神、延缓老迈的保健作用。

3、 【需要补虚的人群】淮山药“健脾补虚，滋精固肾”，芡实是健脾补肾的绝佳首选，所以很适合用八珍糕调补。

4、 【气虚血虚的人群】都非常适用。多吃八珍糕可以培补体内血气，而只要人体的血气充足，那么才会有抵御外邪的坚实基础。

寒时养生心得先宁

小寒除了要记得养身体，这心也可千万别落下，尤其是“爱怒者”，一如《琐碎录》所说：“（小寒附近）夜勿瞠骂，并碎器皿，仍不可大醉。”而之所以不要在小寒时节动气，主要也是因为温度还是过于寒冷了。

且彼时人体血管因为寒冷的缘故收缩起来会相对剧烈，加之寒冷也还会使血管相对以往更加“脆和硬”，所以每逢小大寒节，医院便会迎来一个心脑血管的高发期，故而小寒期间，不管是老人还是年轻人，都应做好心理上和生理上的双重保养，以避免因为寒冷或情绪过激所导致的突发事件。

而最后谈及谈到冬季养生养心之法，《四气调神大论》中就说得很好：“冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为疲厥，奉生者少。”

简单理解，就是在小寒时节尽量不要扰动自己体内的阳气，所谓“使志若伏若匿”意思就是说冬季养生以前，最好先学会要把自己的情绪给收敛起来，这样越是安静地度冬，便越是健康。