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东 西 为什么睡觉时不能头朝东,脚朝西,还不能朝左睡?其实是有原...

睡眠,是让身体进行自我修复和补充体力的一种方式。

我们的一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的,睡得好了,余下的三分之二的人生才能过得更有质量~

睡眠极其重要,因而关于睡觉的传言也并不少:睡觉时不能头朝东脚朝西?朝左睡觉会压迫心脏?睡觉磨牙是肚子里有蛔虫?……

那这些传言到底哪些是真的?今天小编就来和大家好好聊聊关于睡眠的那些事~

1、睡觉时不能“头朝东脚朝西”?

这种说法的来源,一是“地球磁场说”——地球的磁场是南北朝向,所以睡觉的时候,人体的朝向也应该是南北朝向,而头朝东脚朝西就会与磁场相冲突,影响睡眠状态。

二是“风水说”——在日常生活中,大部分的房子的位置都是坐北朝南的,人们认为南面是阳,北面是阴,睡觉时不要脚朝西头朝东,也是为了身体能更好地进行阴阳调和,更有益身体健康。

首先,理论上来说,地球的磁场对人体还是有一定影响的,有些人可能会出现睡眠质量变差的情况,但对有些人可能影响比较微弱,具体可按自己情况调整;但对于风水,信则有,不信则无。

2、朝左睡觉会压迫心脏?

“因为心脏长在左边,所以不能朝左侧睡,以免压迫心脏,右侧卧位最接近胎儿在子宫内的体位,是最有安全感的体位。”

这话看起来好像没什么大问题,但其实对于健康的人而言朝左睡、朝右睡,一般都不会影响心脏,因为我们的肋骨会对脏器起到包围保护。

但是对于心功能不全等人群而言,左侧卧会使心血量增加,心脏负荷加重,可能出现呼吸不畅、大汗等症状,为了以防万一,还是避免左卧

总的来说,健康群体,可以想怎么睡就怎么睡;但有疾病的人群,请遵医嘱,包括一些腰部不适、胃食管反流等人群。

3、“8小时睡眠论”靠谱吗?

对于睡眠时长问题,很多人坚信每天睡8小时是最适宜的,但是有些人睡6小时就精神十足,还有人睡10小时却还不解乏,这是什么原因呢?

睡眠专家表示,睡眠时长主要受到年龄影响,不同年龄段的睡眠时长是不一样的:

*婴幼儿时期每天睡12小时以上

*18岁以下的青少年最好每天睡够9-10小时

*18岁-64岁的成年人睡7-8小时左右;

*65岁以上的老年人为至少6小时

但这些时长并非绝对的可根据自己的睡醒后的状况而定

另外,睡眠时间长也不代表睡得好,深度睡眠不够,睡的时间再长,体能也得不到明显的恢复。因此最好养成规律的入睡时间,以保证充足的深度睡眠

4、睡觉时磨牙是肚子有蛔虫?

睡觉磨牙,听得最多的传言是肚子里感染寄生虫了,但目前为止,并没有直接证据可以证明。

专家表示,磨牙是许多因素的协同作用:

焦虑紧张的情绪;

烟、酒、咖啡等外来因素的刺激作用;

牙齿咬合不佳;

睡眠障碍、睡眠呼吸疾病等人群更易发生磨牙行为。

要注意的是:偶尔几次睡觉磨牙与健康并无太大关系,长期磨牙,亦或是磨牙导致咀嚼肌不适、腮部酸痛了,则需到医院治疗

5、睡觉时突然抖动是缺钙?

很多人在快睡着的时候,会出现身体突然的抖动一下。年纪小的时候,家长会说这是缺钙;成年后,身边的朋友会说这是大脑在测试机体是否死亡?

而专家解释,这是临睡肌抽跃症的一种表现,和打嗝时引起肌肉抖动的情况类似。一般发生在入睡后1小时左右,即快速眼动睡眠期

另外,还有一种肌肉颤搐,通常发生在浅睡眠阶段,不过这个时期身体的局部抽搐并不会把你弄醒,反而会帮助你抵御外界干扰,保持睡眠

睡觉时身体突然抽动的现象,往往发生在疲劳、压力较大、睡眠不足平时爱喝茶、咖啡的人群身上,释放压力,多喝水,则能减少抽动症状。

6、裸睡到底好不好?

有些人喜欢裸睡,觉得无拘无束,睡得更香;而有些人则觉得与床单过于亲密接触,存在卫生隐患……那到底裸睡是好还是不好呢?

好处多!

少了睡衣的束缚,更有利于肌肉的放松,可以帮助我们睡得更香

不管是对于男性还是女性,裸睡能让私处更透气,干燥清爽,细菌不宜滋生,降低患生殖系统疾病和妇科病的几率

裸睡还能促进汗腺、皮脂腺分泌,对皮肤的吸收、免疫、代谢都有很大帮助

但裸睡虽然好,也存在一些注意事项:

*勤换洗被套,多晒床褥

*注意保暖。尤其是夏天开着空调或电扇裸睡,还不盖个小毯子,很容易着凉。

总的来说,虽然小编安利大家裸睡,但若摆脱不了心理障碍,也不用勉强自己,如果要裸睡,一定要做到床品的清洁。

睡眠不好怎么调理?

睡不好的人,多吃养血滋阴的食物,桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等等。

针对失眠的千古名方——酸枣仁汤,重点调理的就是肝,肝血足了,睡得才好。

我们在酸枣仁汤的基础上进行加减改动,做了酸枣仁膏,安神效果依旧,味道却更加酸甜可口,很多人都喜欢吃,效果也非常好:

酸枣仁君,是历代医家针对失眠的上品,药食同源,且性平味甘,能入心、脾、肝、胆四经。

《纲目》:酸枣仁,甘而润,故熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之证。

《别录》:补中益肝气,坚筋骨,助阴气。

酸枣仁膏由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓组成组成的。特别适合总是操心想太多,怀揣着焦虑的我们。

酸枣仁养肝、宁心安神,还配上养阴润肺,清心安神的百合

养心安神、健脾益肾的莲子帮你清心火;

再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓

补心安神,养血益脾的桂圆,帮你补益心脾;

滋阴的桑椹,既有助于安神,又可以弥补睡眠不足、熬夜对气血的亏损。

每次可以2~3勺含服或温开水冲服,无需煎煮,食用方便,也可以涂抹面包食用,真的是很好吃。

如果汤汤水水喝不下口,也可以泡脚。大名鼎鼎的温胆汤足浴粉,跟秋季特别配。罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚。

另外,温胆汤对于秋冬季肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅调理上热下寒,还能化痰湿,提振阳气。

早在唐代孙思邈的《备急千金要方》,就有了温胆汤的记载,可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成,是调和肝胆、脾胃的常用方子,可以通降胃气,疏肝解郁,温阳行气,祛湿化痰,调畅全身气机。

吃东西不如泡脚,让脚底的经络,把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦,还成为睡前最放松的一种享受。

①泡脚周期

一开始最好连续泡10-14天;后续可每周泡2-4次,或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。

②泡脚方法

首选:煮上10分钟,然后放到40℃,让有效成分释放更多。

懒人:直接丢进热水里多泡泡也是可以的。

节省的人:一包两泡,第一天热水泡,泡完捞出来放冰箱里,第二天再用煮,让两天都有足量的有效成分释放,雨露均沾每一天。

之后就可以躺到床上,酝酿一下睡意啦!我们睡觉时,枕头的选择也很重要!好多人睡不好觉,其实还和咱们的枕头有关系哦!

我们的枕头一定要选择软硬适度的,不可以太软,不然一躺下去就凹陷下去了,没有支撑的作用,长时间我们的颈部肌肉很容易疲劳,而且头陷下去,还影响咱们气血运行。

而太硬的枕头,与我们颈部的接触面积又很小,这样压强就会增大,睡着不舒服,我们最好选择能够契合咱们头部颈部弧度的枕头,软硬适度,这样才能给头部和颈部提供托力,放松我们的肩颈。

咱们睡不好的朋友,可以在枕头里放一些安神的草本植物,闻香入眠,睡得更踏实。而且这样我们的枕芯就会是颗粒状,而不是传统那种大块的棉花或是海绵了,这样可以更好地苏醒,睡觉时可以用后脑勺压出来一个凹坑,把颈部托起,而且还有一定的吸汗能力,保证咱们颈部的干燥。

枕着睡觉,可以让我们环绕在这股草本香气之中,不知不觉放松了身体。这款草本颈椎枕,内胆填充了15种天然的草本,枕套的面料也采用高档锦缎面料。我们在使用时,内胆建议每个月趁着天气好太阳足的时候晾晒一次,枕着更舒服,同时也保证这里的草本干燥不受潮。

这15种天然的草本有艾草、茶梗、淡竹叶、合欢花、黄荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆。混合在一起散发着清香。

艾草是纯阳之草,驱寒祛湿;合欢花解郁除烦,还有安神的作用,特别适合咱们心神不宁的人。黄荆子疏风发汗;决明子清肝明目,还有清热降火的作用;茉莉花理气安神,薰衣草清新淡雅;夜交藤养心和肝;舒筋草散寒祛湿。

里面的草本都是经过筛选的,颗粒饱满,无硫熏,无虫眼,经过高温灭菌,碾碎成小颗粒,缝制在内胆之中,加厚防漏,枕着也不硬不扎。三层合一,更舒适,而且枕套的材质亲肤透气,一年四季都能使用,用着不热,冬天枕着不冷。

天然的草本,虽然成本略高,但是更安全,我们长期枕着也放心,这种每天都和肌肤接触的枕头,一定要更注重质量,这种淡淡的香味也是大部分人都能接受的哦,香味通过口,鼻,和颈部的皮肤进入到身体。

草本颗粒的流动性很好,可以满足咱们各种睡姿,无论是侧躺,仰卧,都能很好地呵护我们的颈部,由于咱们的枕套是高档锦缎面料,建议手洗哦,不要机洗,容易变形。

有一个适合自己的枕头,对于睡眠来说,真的太重要了!咱们总是熬夜的人,一定要注意,减少熬夜的频率,如果非熬不可,也要及时养护身体。

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