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体脂秤 火了三年的体脂秤有没有必要买

每年气温一降,冬天来临,只想冬眠,不想长肉的希望就大肆蔓延,请千万保持最后的理智,因为每年春夏徒悲伤~。迄今为止,生物电阻抗法的安全性一直受到学界认可,还没有安全事故问题的报道。体重降低了,不代表脂肪含量减少了。体脂对体型的影响比体重更重要。需要注意的是,体脂秤还有些人群并不适合哦!妊娠期间、体内装有心脏起搏器、人工透析、其他移植医疗设备、浮肿状态的人群尽量避免使用体脂秤。

导语:

每年气温一降,冬天来临,只想冬眠,不想长肉的希望就大肆蔓延,请千万保持最后的理智,因为每年春夏徒悲伤~

想着辛苦上班一天,下班之后还要去健身房,实在感觉身心俱疲,只想回家躺尸犯懒,这让人情何以堪呢?这说的是你吗?身边有这样的家人或朋友吧?

体脂称是智商税吗?

01,普通秤VS体脂秤

减肥只关心体重?同样身高55kg比50kg看起来还瘦,怎么肥四?除了体重,我们是否更应该关注的是体脂率,体脂率的高低决定我们身材是否“富态”。传统的电子秤是无法测量体脂率的,单一的体重数字让减肥反反复复,体脂秤刚好弥补了这个盲区,清楚的了解你到底胖在哪里,你还觉得体脂称是智商税吗?

02,“真的这么神奇吗?”

体脂秤采用——生物电阻抗法测量。体脂秤的原理是人体内脂肪为非导电体,而肌肉水分含量较多,为易导电体。如脂肪含量多,肌肉少,电流通过时生化电阻值相对较高;反之生化电阻值相对较低。通过采集到的电阻抗值,根据人不同人种、年龄、性别的数学模型定量分析人体成分。

采用测量生物电阻抗(BIA)的方法。它采用不同频段微弱的(人体感觉不到)恒定交流电流,通过人体手、足与电极连接测量人体各部分的电阻抗。迄今为止,生物电阻抗法的安全性一直受到学界认可,还没有安全事故问题的报道。所以体脂秤还是靠谱的,适合家用。

体脂秤适合哪些人群?不同人群常踩的雷区有哪些?

适用人群一:想减肥的人

我最近体重减少了6斤,但是看着还是那么胖!

体重降低了,不代表脂肪含量减少了。体脂对体型的影响比体重更重要。相同身高体重的人,体脂率高的人看起来会比体脂率低的人更胖。

简单点可以从视觉上来判断

对于妹子来说:

“身材好”的女性的体脂率通常是17%~25%,20%左右腹肌就开始显露了,26%以上小肚腩会比较明显,30%以上基本快没有腰部曲线了。

对于汉子来说:

“身材好”的男性的体脂率是10%~18%,15%左右腹肌就会比较明显,20%以上小肚腩会比较明显,25%以上就有游泳圈了。

体重和视觉上的胖瘦不是准确衡量一个人是否需要减肥的标准。运动员肌肉含量高而脂肪含量低,体重偏重但仍然是标准身材;很多天生看起来很瘦的人,因为生活、饮食习惯的原因,内脏的脂肪含量很高,这也是很可怕的。所以对于想减肥的人来说拥有一台体脂秤必不可少。

适用人群二:关爱健康,重视养生的人

最靠谱的惜命方式是减脂!

作为世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一,肥胖也是糖尿病的重要诱因。研究显示,严重肥胖比体重正常者,糖尿病病发率增加了30倍。并且,脂肪过多会对肝脏造成损害,引发脂肪肝,重度肥胖者病变率高达61%~94%。《柳叶刀》杂志上发表过一项Meta分析,结论证实,超重和肥胖与过早死亡(35~69岁)风险显著增加相关。

“平均来看,超重的人实际寿命会比预期寿命缩短约1年,而中度肥胖的人实际寿命会比预期寿命缩短约3年。此外,肥胖男性比肥胖女性过早死亡的风险更高。“除此之外,高血压、睡眠呼吸暂停综合症等疾病与肥胖密切相关。所以,先了解自己的身体,再来谈科学养生!

适用人群三:健身健美的人

减肥肯定要节食加高强度的运动

吃什么和吃多少,才是决定胖瘦的关键。只要动起来,高强度运动并不适合每个人!

神经学家 Sandra Aamodt 在《为什么节食让你变胖》中说:放弃节食,学会和食物和平相处。

让你的饥饿感决定什么时候要吃,允许自己想吃多少吃多少,然后找到让身体感到舒服的量。饿了要吃,是人从出生就遵循的生命规律,重要的是及时喊停吃本无罪,吃什么和吃多少,才是决定胖瘦的关键。

仔细想想,身边的瘦子是“饱了就不吃了”,而胖子是“吃饱了那再来两口吧。”

在前一晚散步和不运动两种情况下,第二天饱餐一顿的血液脂肪含量,前者相比后者减少了三分之一。因为运动能在体内激发一种酶,在消耗脂肪的同时,也阻止摄入的脂肪进入血液,从而降低血脂。

也就是说,虽然运动消耗的能量有限,但它在维持健康和保持体重方面,仍然意义重大。所以,未必要去健身房进行高强度运动,但少坐多动是绝对真理。和大多数事情一样,运动也要循序渐进,对于没有运动习惯的人来说,可以从自己感到舒服的运动开始。

既然都知道吃喝运动缺一不可,那就分别找找最合理的减肥方式。所以首先需要先了解自己的身体,根据数据进行分析,科学合理地运动和饮食建议,这样健身才能事半功倍达到效果。

体脂秤该如何挑选?

01

最主要关心数据是否科学准确?

02

可以测出哪些身体数据?数据解析能力如何?

03

用户体验方面是否从消费者的角度出发?

注意事项

需要注意的是,体脂秤还有些人群并不适合哦!妊娠期间、体内装有心脏起搏器、人工透析、其他移植医疗设备、浮肿状态的人群尽量避免使用体脂秤。

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