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女性饮食 女性养生保健必须多吃八种食物 - 99健康网

女性朋友想要身体越来越好,越来越健康,同时又能保持曼妙的身材,姣好的面容,就要为自己多下功夫。日常生活中就要多吃八种食物。具体有哪些呢?

1、酸奶—润肠补钙

酸奶可以改善肠道的环境,增强人体的免疫能力。女性多喝酸奶还能起到预防妇科病感染的作用。而且酸奶中的钙含量也是非常丰富的,因此,女性多喝酸奶还能预防骨质疏松。

2、豆类—天然荷尔蒙

豆类中富含异黄酮,可以帮助女性调节内分泌,还能起到调理更年期症状的作用。另外,女性多吃豆类食物还能减少患乳腺癌的几率。

3、燕麦—安神止痛

每天早晨一杯燕麦片,不仅能提供营养,还能稳定女性的情绪。这主要还是得益于燕麦中的镁元素了,是一种安神止痛的元素。

4、红肉—补铁高手

女性饮食还是应该以均衡为主,不能只吃蔬菜,也不能全部吃肉。成年女性每天吃2两红肉可以有效补铁。当然也不是只能吃红肉补铁,还可以用动物内脏和动物血来补铁。

5、西红柿—抗衰老抗感染

西红柿中的番茄红素对预防乳腺癌也有一定的效果。而且西红柿中富含丰富的维生素C,可以延缓女性衰老,在预防妇科炎症方面也有不错的表现。

6、鱼肉—补充蛋白质

鱼肉中含有丰富的优质蛋白质,而且食用以后也非常易于消化,加上鱼肉中的胆固醇含量比较低,因此不用担心自己吃太多鱼肉,摄入过多的蛋白质,也不用担心因为吃鱼肉而长胖。

7、核桃—养肝补肾又补脑

吃核桃补脑健脑是大家都知道的,核桃除了这个功效外,还有其他的好处。女性经常吃核桃还具有养肝补肾的作用。而且核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质以及维生素。因此女性每天吃一些核桃对健康是非常有益的。

8、苹果—预防疾病不发胖

有句话是这样说的,“一天一苹果,医生远离我”。可想而知,女性坚持吃苹果好处也是非常多的,不仅仅因为苹果中富含丰富的营养物质,还因为苹果本身的热量很低,易于消化,另外,女性常吃苹果还具有美容养颜、防止身材发胖的效果。

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