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三九养生网 ...补一冬,来年无病痛”,三九天养生法请收好,护阳养身 - ...

最近这几天,是不是有很多的小伙伴都加入了感冒的大军,每天鼻涕眼泪一大把,纸巾用了一包又一包,还是止不住鼻涕,说话的嗓音也都变了。这种情况是比较常见的,一个小伙伴出来,会导致周围的小伙伴都传染上。之所以会出现这样的问题,跟时节也有关系,现在正处于三九天。经常有言:夏有三伏,冬有三九,一个是比较热的时候,一个就比较冷,所以此时的小伙伴也容易受凉生病。

每到这个时候,小伙伴出现感冒的几率就会增加,而对于上了年纪的人来说,此时是比较容易出现心脑血管问题,尤其是已发生脑部出血或者是其他严重的问题,所以三九天,也被当作是老人一年中最危险的时节之一。同时这个时候也是养生的好时节,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,那我们该如何养生?一起来了解一下。

如何度过一年中最冷的“三九天”?

数九寒天,此时正是一年中最冷的时候,身体也比较脆弱,抵抗力和免疫力,都会有明显的下降,尤其是中老年人的身体状态会有明显的不足,此时一定要注意做好保暖工作,特别头部的养护,出门在外要注意脑部的健康,带好帽子,同时也要注意颈部的护理,避免因为温度过低,影响到血液的流通,老年人的血管本就有老化,若血液的流通还减缓,容易出现脑供血不足的情况,当心头疼、晕倒或者是四肢僵硬的情况出现。

中老年人在三九天的时候,要注意活动量的增加,不过要注意在身体所能承受的范围,建议大家不要在一大早活动,有很多人习惯性的晨练,有晨练的习惯是非常的好,但最好是在有太阳的情况下。

毕竟早晨的温度比较低,若是运动,当心血管出现问题,可能会出现破裂的情况。在有阳光的时候活动,可以做做健身操、打打太极,或者坏死慢跑,都是可以锻炼身体,提高免疫力,来年的身体状况也不会差。

对于年轻人来说也要重视,特别是肺部的养护,出门在外要带好口罩,温度比较低下,容易有寒气入体,还有一些灰尘以及流感细菌,也易入侵身体,引起肺部问题。建议大家在这个时候,要注意及时的补水,同时吃点润肺去燥的食物,对肺部的养护有利。

三九天养胃也是很重要,因为温度比较低,所以人们都会吃很多热性食物,过多的食用会增加肠胃的负担,使之受损,所以饮食方面要注意调整,吃一些温性食物,过于滋补的食物别吃太多,以便肠胃更好的运作。

三九是一年中最冷的时候,同时也是身体保养的最佳时期,此时要注意做好保暖措施,多运动,提高身体活性,同时要注意饮食上面注意冷暖适宜,别吃过烫的食物,每天可以泡泡脚,有助于健康,来年的身体也会更好。

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