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枸杞子有哪些功效 枸杞一天吃多少粒最好

枸杞别名甜菜子、杞子、枸杞果、枸杞豆、地骨子,主产于宁夏、甘肃等地,现今以产于宁夏中宁、中卫的西枸杞最为驰名。枸杞营养丰富,其中含有丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、维生素 B1、B2、E、C,特别是类胡萝卜素含量很高。每天生吃几粒枸杞,3件好事“找上门”

枸杞自古以来就是滋补养人的上品,具有非常好的滋补疗效,很多人的养生之路都是从枸杞开始的,比如说在自己的杯子里放上几个枸杞,每天泡着喝,正所谓“人到中年不得已,保温杯里泡枸杞”,枸杞+保温杯简直就成了成年人的“养生标配”。

枸杞别名甜菜子、杞子、枸杞果、枸杞豆、地骨子,主产于宁夏、甘肃等地,现今以产于宁夏中宁、中卫的西枸杞最为驰名。枸杞营养丰富,其中含有丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、维生素 B1、B2、E、C,特别是类胡萝卜素含量很高。此外,还含有大量的矿物元素,如钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌、硒等。

枸杞子的功效与作用有哪些?每天生吃几粒枸杞,3件好事“找上门”

一、增强免疫力

枸杞可以有效地调节人体的免疫力,预防衰老。因为枸杞子富含枸杞多糖,它是一种水溶性多糖,具有生理活性,可增强非特异性免疫力,提高人体的抗病能力,同时还能够明显的提高吞噬细胞的吞噬功能,提高淋巴细胞的增殖能力,所以有助于抗衰老。

二、抗疲劳

每天吃几粒枸杞还能够有效的对抗疲劳问题,现在高强度的工作生活很容易让人觉得身心疲惫不堪,所以我们需要通过一些饮食的方法去调理和改善,而枸杞子就有这样的抗疲劳效果,它能够加快血尿素,而枸杞多糖对消除疲劳,以及抗疲劳都有明显的作用。

三、降低血糖降血压

枸杞有很好的降低血糖降血压的功效,特别是对一些中老年人来讲,很容易受到这些糖尿病高血压问题的影响,如果能够正确的食用枸杞的话,会有很好的调理辅助治疗效果,而且又不会产生不良的副作用。

再教大家一些简单的方法来挑选好枸杞:一是看颜色,暗红色是佳品,有光泽、没有黑头,颜色太过鲜艳的可能是用硫磺熏过,也可能是含水分太多;二是泡水看,宁夏枸杞一般易上浮;三是看形状,好的枸杞子颗粒大、肉厚、饱满、质地软,有些质地坚硬、扎手、表面有透亮结晶物的枸杞,是白矾水泡过的。

需要注意的一点是,“物无美恶,过则为灾”,任何一种食物我们可以把它当成膳食组成的一部分,但不宜贪多,适量即可。经常吃枸杞的人也是应该多注意这一点的,一般来说,如果是泡水的话,一次在10g左右,大概15-20粒就可以了,如果是直接嚼着吃的话,量也是应该适量的减少的。

枸杞虽好,但不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。另外,日常大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不吃。

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