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如何减肥不反弹 减肥人士要了解

所以,作为一个胖子,只要听说能减肥,是会拼了命的去尝试各种方法的。各种运动,节食,甚至吃各种减肥药,忍受减肥药带给自己的痛苦。有一段时间,特别流行不吃晚饭来减肥。所以,很多人都在问,不吃晚饭真的能减肥吗?下面我们一起来看看吧!相对来说,运动减肥的效果比较慢,但是不容易反弹。不过无论是中药还是节食要想效果好,也要加上每日的运动。

胖子的痛苦是无法言说的。所以,作为一个胖子,只要听说能减肥,是会拼了命的去尝试各种方法的。各种运动,节食,甚至吃各种减肥药,忍受减肥药带给自己的痛苦。有一段时间,特别流行不吃晚饭来减肥。所以,很多人都在问,不吃晚饭真的能减肥吗?下面我们一起来看看吧!

朋友以前听别人说不吃晚饭可以减肥,他就试过两个月不吃晚饭的。也就是在吃完中餐后,到睡觉那一段时间,除了喝水,啥都不吃,有时候饿得半夜睡不着,肚子叫个停,口水也是不停的流。三个月下来,体重降低了8斤,要说没效果也是有一点效果的。不过,从此落下了个胃痛的毛病,可不能老是这样不吃晚饭呀,把身体饿坏了可怎么办?于是,只能少吃一点晚饭,但是体重又胖回了5斤。

怎么减肥才科学、不反弹?

其实,光靠不吃晚饭来减肥真是的不可取的,还是建议大家通过运动和调整饮食习惯来达到减肥的效果。坚持一日三餐正常的进食时间,比如早上要吃好,中午要吃好,晚上要吃少!这里的晚上要吃少,并不是完全不吃,而是要少吃一点,但是要以不感觉到饥饿为前提。多吃蔬菜和水果,以及一些脂肪含量比较少的粗粮。对于一些脂肪含量高的肉类,也不要完全忌口,而是要选择性的吃一点,毕竟,还是要保证人体每日所需要的营养和能量的,当然不能吃太多的肥肉。

另外,节食只是作为减肥的一个方面,最重要的还是要通过运动来减肥。靠运动廋下来的人身体会比较健康,而不是因为节食而饿廋的。每天坚持运动,而且要达到一定的强度,才可廋下来。相对来说,运动减肥的效果比较慢,但是不容易反弹。

另外,还可以通过吃中药来减肥。因为有一些人本来就是喝水都胖的体质,那就需要中药来调理好体质,才能达到减肥的效果。不过无论是中药还是节食要想效果好,也要加上每日的运动。

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