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膝盖 膝关节脆弱易损

根据一般的生物知识可以知道,膝关节是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成。而作为人体最大而且结构构造最为复杂、较为薄弱的关节,膝关节承接人体小腿和大腿的经络,是一个尤为重要的连接点,因此,膝关节的保养最为重要。膝盖虽然不是人身体中最容易受伤的部位,但是却是最薄弱、对人的行为要求最高的关节,并且膝关节经常要承受的人的整个重量,同时膝关节的活动范围也很大,导致其更容易受损。

根据一般的生物知识可以知道,膝关节是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成。而作为人体最大而且结构构造最为复杂、较为薄弱的关节,膝关节承接人体小腿和大腿的经络,是一个尤为重要的连接点,因此,膝关节的保养最为重要。

膝盖虽然不是人身体中最容易受伤的部位,但是却是最薄弱、对人的行为要求最高的关节,并且膝关节经常要承受的人的整个重量,同时膝关节的活动范围也很大,导致其更容易受损。

具体要怎么保护膝关节不轻易地受损呢?

第一,维持膝盖的温度。平时的时候就应该要注意保护膝盖,尽量避免不要让腿部受凉,进而影响到膝关节。在冬天的时候,应该要佩戴护膝,同时有条件的话还可以经常热敷膝盖。

第二,适量地运动。俗话说得好:生命在于运动,这对于人体的膝关节也一样。但是,运动时膝关节的动作幅度不宜太大,不然很容易磨损膝关节。同时还要注意不要让膝盖承受过多的重压,以免损伤膝盖的韧带。

第三,运动时佩戴护膝。如果平时不常运动、或者经常运动的人,最好佩戴护膝,这样能防止运动过度,或者运动姿势不正确而给膝关节带来伤害。

第四,少吸烟喝酒。虽说没什么证据证明吸烟喝酒会损伤膝关节,但吸烟喝酒却会影响治疗膝关节药物的疗效,一旦严重就会诱发股骨头坏死,从这方面来说是膝关节的潜在的威胁。

第五,锻炼腿部的肌肉。无论从哪方面来说,发达的肌肉对人总是好的。尤其是股四头肌,一旦锻炼得好了,在一定情况下能缓解膝关节所承受的压力,延长膝关节的正常的“使用时间”。

第六,尽量减少膝盖的损耗。日常生活中,正常的膝关节损耗是必然的,但如果因为其它的原因而导致意外的损耗就太不值得了,比如频繁去爬山、跑楼梯,所以,除了必然的损耗,应尽量别使膝关节意外损耗。

第七,走路的姿势。尽量不要不要扭着身体走路,也不要只用一只脚站立。尤其是负重的时候,更加不要一条腿站立,这时也更不要进行膝关节的屈伸活动。

第八,对于肥胖的人来说可以减肥。不用多说,肥胖者的膝关节损耗肯定比正常人的损害要高,因此,减轻自重是肥胖者保护膝盖的首选。

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