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脚发麻 如何缓解久坐造成的腿脚发麻

很多人坐得时间一长,就会腿脚发麻,站也不是,坐也不是。这到底是怎么回事呢?又该怎么做来消除这种感觉呢?据专家介绍,这种腿麻脚发麻大多是由不良姿势的久坐引起的腿部血液流通不畅,周围神经受到压迫,影响神经的正常传导,不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑,提醒我们变换姿势,所以就会腿脚发麻。另外,长时间保持同一姿势,也会压迫胫神经或腓神经,引起神经麻痹症状,使腿和脚产生麻木感。

很多人坐得时间一长,就会腿脚发麻,站也不是,坐也不是。这到底是怎么回事呢?又该怎么做来消除这种感觉呢?

据专家介绍,这种腿麻脚发麻大多是由不良姿势的久坐引起的腿部血液流通不畅,周围神经受到压迫,影响神经的正常传导,不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑,提醒我们变换姿势,所以就会腿脚发麻。另外,长时间保持同一姿势,也会压迫胫神经或腓神经,引起神经麻痹症状,使腿和脚产生麻木感。

那么到底怎样才能缓解这种麻木感呢?

1. 应立刻改变姿势,可以小范围内快速走动几分钟。

2. 变换走路姿势,如走“内八字”,使不同的肌肉均衡受力,减轻发麻的感觉。

3. 站起身,双脚打开与肩同宽,左脚着地,右腿抬起,向后弯曲,用右手扶住右脚脚尖,将其扳向臀部,用力收缩腹肌,同时慢慢呼吸,坚持10秒钟,左右腿交替进行。如果感觉站不稳,左手可以扶住椅子或桌子,以防摔倒。这个动作可以充分拉伸腿部肌肉,促进血液循环,帮助双腿恢复活力。

4. 对发麻部位进行搓、热敷,这样都能促进血液循环,因而也能消除麻木。

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